睡到自然醒的七个关键

主角

1.每天定时上床，如果你做不到，试试看每天定时起床。

    2.如果早起对你而言，是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素(sero-tonin)和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。

    3.用音乐叫醒你，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想动起来。

    4.起床后，深呼吸可以让身体舒展轻松。

    5.一起床后，马上就去找水喝，会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会挥发汗约一杯水的量，若前一晚喝了酒，更会让身体如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后进厕所将老废的物质排出，会让身体很舒服。

    6.香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。

    7.一早起床总觉得晕头转向，因为经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物，如香蕉、苹果，马上会有效果。

水凝兒

看上去很健康...但真懷疑能不能做到

極神

好像哪位貂過=_=不過好耐了

Frakie998

真系即?
唔系好信>.....<